Skipping Dinner : బరువు తగ్గాలన్న ఉద్దేశంతో లేదా బిజీ జీవితశైలిలో భాగంగా రోజువారీ రాత్రి భోజనాన్ని విస్మరించటం ఇటీవల కాలంలో సాధారణమైంది. అయితే ఈ అలవాటు ఆరోగ్యానికి పెనువిపత్తులను తీసుకురావచ్చని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. నిద్రకూ, జీవక్రియకూ సంబంధం ఉన్న రాత్రి భోజనాన్ని మానేయటం వల్ల శరీర పనితీరు దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది.
Skipping Dinner – జీవక్రియ మందగింపు:
రాత్రి భోజనాన్ని నిర్లక్ష్యం (Skipping Dinner) చేయడం వల్ల శరీర జీవక్రియ మందగించే అవకాశం ఉంది. దీని ఫలితంగా శరీరం తక్కువ శక్తిని వినియోగించేందుకు ప్రయత్నించడంతో శక్తిలేమి, అలసట మొదలవుతాయి. దీర్ఘకాలంలో ఇది బరువు తగ్గే లక్ష్యాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలపై ప్రభావం:
డిన్నర్ మానేస్తే రాత్రిపూట రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గిపోవచ్చు. ఇది తలనొప్పి, తలతిరుగు, అలసట, చిరాకు వంటి లక్షణాలకు దారితీస్తుంది. దీర్ఘకాలంలో ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఏర్పడి టైప్-2 డయాబెటిస్కు దారితీయవచ్చు.
కండర ద్రవ్యరాశి తగ్గుదల:
తగినంత పోషకాహారం అందకపోతే, శరీరం శక్తి కోసం కండరాల నుండి ప్రోటీన్ను వినియోగించవచ్చు. ఇది కండరాల బలహీనతకు దారితీస్తుంది. ముఖ్యంగా రోజంతా తక్కువ కేలరీలతో గడిపినవారు డిన్నర్ మానేయడం వల్ల ఈ సమస్య మరింత తీవ్రతరం అవుతుంది.
ఆహార అలవాట్లలో గందరగోళం:
నిరంతరం రాత్రి భోజనాన్ని దాటేయడం (Skipping Dinner), తరువాత ఒకేసారి అతిగా తినే అలవాటును పెంచుతుంది. ఇది మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేయడంతో పాటు ఎమోషనల్ ఈటింగ్కు దారితీయవచ్చు. దీర్ఘకాలంలో ఇది ఆహార సంబంధిత రుగ్మతలకు అవకాశం కల్పిస్తుంది.
పోషకాహార లోపాలు:
రాత్రి భోజనం అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలను అందించే సమయం. దీనిని నిర్లక్ష్యం చేయడం వల్ల బి-విటమిన్లు, ఐరన్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం వంటి అనేక పోషకాల లోపాలు ఏర్పడి శక్తి లోపం, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుదల, చర్మ ఆరోగ్యం బలహీనత వంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.
వైద్యుల సూచన:
రాత్రి భోజనాన్ని పూర్తిగా మానేయకూడదని, ఆహారాన్ని తక్కువ మోతాదులో అయినా సరైన సమయానికి తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. భోజనం తక్కువగా ఉండొచ్చు కానీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందేలా చూసుకోవాలంటున్నారు.
Also Read : Jaggery Proven Benefits : రాత్రి భోజనం తర్వాత చిన్న ముక్క బెల్లం తిన్నారంటే ఎప్పటికీ వదలరు