Long Sleep : అధికంగా నిద్రపోవడం వల్ల గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వస్తాయనే విషయాన్ని తాజా పరిశోధన స్పష్టంగా చూపించింది. ఒక్లహామా యూనివర్సిటీ శాస్త్రవేత్తలు నిర్వహించిన అధ్యయనంలో, రోజుకు ఎక్కువసేపు నిద్రించేవారు (Long Sleep) గుండె సమస్యలకు గురయ్యే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నట్లు తేలింది.
Long Sleep – పరిశోధన వివరాలు:
- రాత్రిళ్లు ఆరు గంటలకుపైగా నిద్రించి, పగటిపూట మళ్లీ గంటల తరబడి నిద్రించే వ్యక్తులు గుండె జబ్బులు బారినపడే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుందనీ అధ్యయనంలో తేలింది.
- అయితే రాత్రిపూట ఆరు గంటలకంటే తక్కువ నిద్రించే వారు పగటిపూట కొంతసేపు నిద్రించినా గుండెపై దుష్ప్రభావం కనిపించలేదని పరిశోధకులు తెలిపారు.
- కనీసం ఆరు గంటల నిద్ర కూడా పొందని వారిలో అకాల మరణం ప్రమాదం చాలా ఎక్కువగా ఉందని వారు హెచ్చరించారు.
నిపుణుల సూచనలు:
- రోజుకి 7 నుంచి 8 గంటల నిద్ర సరిపోతుందని శాస్త్రవేత్తలు సూచిస్తున్నారు.
- రాత్రిపూట తగినంత విశ్రాంతి తీసుకున్నవారు పగటి నిద్రను తగ్గించుకోవడం మంచిదని వారు సూచించారు.
- అధిక నిద్ర వల్ల శరీరంలో సమతుల్యత కుంటుపడే ప్రమాదం ఉందని, ఇది గుండెపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుందని పేర్కొన్నారు.
సూచన:
నిత్యం నిర్ణీత సమయానికి నిద్రపోయి, తగినంత విశ్రాంతిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి మేలు చేస్తుంది. అవసరానికి మించి నిద్రించకపోవడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
Also Read : Walnuts Interesting Facts : మీ రోజు డైట్ లో ఈ వాల్ నట్స్ చేర్చారంటే మీ ఆరోగ్య అద్భుతం