Immunity Growth : శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్లు, వ్యాధుల బారిన పడకుండా కాపాడుకోవాలంటే రోగనిరోధక వ్యవస్థ (Immunity Growth) బలంగా ఉండాలి. ఇది శరీరానికి ఒక సహజ రక్షణ కవచంలా పనిచేస్తూ, హానికరమైన సూక్ష్మక్రిములు దాడి చేయకుండా అడ్డుకుంటుంది. అదే సమయంలో, ఏదైనా ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చిన తర్వాత శరీరం త్వరగా కోలుకోవడానికీ ఇది కీలకంగా ఉంటుంది.
Immunity Growth Fruits
అలాంటప్పుడు మనం తీసుకునే ఆహారంలో విటమిన్ సి ఉన్న పదార్థాలు ప్రాధాన్యతను సంతరించుకుంటాయి. రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ముఖ్యమైన మూడు పండ్ల వివరాలు ఇప్పుడు చూద్దాం:
నారింజ: సహజ విటమిన్ సి నిలయం
నారింజలో విటమిన్ సి (Vitamin C) అధికంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోని తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఇవే ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడే శక్తిని కలిగి ఉంటాయి. అలాగే నారింజల్లో B1, ఫోలేట్, పొటాషియం వంటి పోషకాలు కూడా లభిస్తాయి. ప్రతిరోజూ ఒక నారింజ తినడం శరీరానికి మంచి రక్షణను కలుగజేస్తుంది.
బ్లూబెర్రీలు: యాంటీఆక్సిడెంట్ శక్తితో నిండి ఉన్నవి
బ్లూబెర్రీలు కేవలం రుచి కోసమే కాకుండా ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే పండ్లలో ఒకటి. వీటిలో విటమిన్ సి సరిపడినంతగా ఉండటమే కాక, ఫ్లేవనాయిడ్లు అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి. ఇవి కణాలను ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి కాపాడి, శరీరంలో వ్యాధినిరోధక చర్యలను పెంచుతాయి. శరీరంలో వృద్ధాప్య ప్రభావాలను కూడా తగ్గించడంలో ఇవి దోహదపడతాయి.
కివి: చిన్నపాటి పండు, గొప్ప ప్రయోజనాలు
కివిలో విటమిన్ సి మోతాదు తగినంతగా ఉంటుంది. ఇందులో విటమిన్ K, E, ఫోలేట్ వంటి ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు కూడా లభిస్తాయి. కివి పండు రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతూ, శరీరాన్ని వ్యాధుల నుంచి రక్షిస్తుంది.
గమనిక: పై సమాచారం ఇంటర్నెట్లో లభ్యమైన ఆరోగ్య సంబంధిత వనరుల ఆధారంగా అందించబడింది. దీన్ని కేవలం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే పరిగణించాలి. ఏదైనా వైద్య సంబంధిత నిర్ణయం తీసుకునే ముందు నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
Also Read : Oats Interesting Recipe : ఓట్స్ ఉంటె మీకు ఇంట్లోనే మంచి ఆరోగ్యం