Banana : మనలో చాలా మంది ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లలో భాగంగా అరటిపండును (Banana) రోజూ ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటారు. తక్కువ ధరలో లభించే ఈ పండు శక్తివంతమైన పోషక విలువలతో కూడి ఉంటుంది. అయితే, ఈ పండును తిన్న వెంటనే చేసే ఓ సాధారణ తప్పు వల్ల దాని లాభాలను పూర్తిగా పొందలేకపోవచ్చు.
Banana – అరటిపండు తిన్న వెంటనే నీళ్లు తాగకూడదు ఎందుకు?
అరటిపండులో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. తిన్న వెంటనే నీళ్లు తాగితే ఇది జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపిస్తుంది. ఫలితంగా అజీర్ణం, గ్యాస్, ఎసిడిటీ, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు ఎదురయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు పూర్తిగా అందకుండాపోయే పరిస్థితికి దారితీస్తుంది.
ఎప్పుడు నీళ్లు తాగాలి?
అరటిపండు తిన్న తర్వాత కనీసం 30 నిమిషాల పాటు నీళ్లు తాగకుండా ఉండాలి. ఇలా చేయడం వల్ల జీర్ణక్రియకు అంతరాయం కలగదు. పండులోని పోషకాలు శరీరానికి పూర్తిగా ఒడిగడతాయి.
అరటిపండు తినడానికి అనువైన సమయం
- ఉదయం అల్పాహార సమయంలో
- మధ్యాహ్నం అలసటగా అనిపించినప్పుడు
- శరీరానికి తక్షణ శక్తి అవసరమైన సమయంలో
- పెరుగు లేదా ఇతర ఆరోగ్యకర ఆహారాలతో కలిపి తీసుకుంటే ఉత్తమం
అరటిపండు తినడం వల్ల కలిగే ముఖ్య లాభాలు
- పొటాషియం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది
- కాల్షియం ఎముకలను బలోపేతం చేస్తుంది
- విటమిన్ A, C కంటి ఆరోగ్యం, చర్మ నిగారింపు కోసం మేలు చేస్తాయి
- ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది
- సహజ చక్కెరల వల్ల శరీరానికి తక్షణ శక్తి లభిస్తుంది
సూచన: ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం అరటిపండును తీసుకుంటున్నవారు పై సూచనలను పాటిస్తే మరింత మెరుగైన ఫలితాలను పొందవచ్చు. చిన్న మార్పులతో పెద్ద ప్రయోజనాలు సాధ్యమే.
Also Read : Women Menstrual Pain Effective : మహిళలు ఈ వ్యాయామంతో పీరియడ్స్ నొప్పి మాయం