Fatty Liver : ప్రస్తుత కాలంలో కాలేయ సంబంధిత వ్యాధులు అధికంగా పెరుగుతున్నాయి. ముఖ్యంగా ఫ్యాటీ లివర్ అనే సమస్య ఎంతో మందిని ప్రభావితం చేస్తోంది. కాలేయంలో కొవ్వు అధికంగా పేరుకుపోవడం వల్ల ఈ సమస్య ఏర్పడుతుంది. దీన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తే అది తీవ్రమై లివర్ క్యాన్సర్కు దారి తీసే ప్రమాదం ఉందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఈ నేపధ్యంలో, ఫ్యాటీ లివర్ (Fatty Liver) ఉన్నవారు తప్పక పాటించవలసిన జాగ్రత్తల గురించి నిపుణుల సూచనల ఆధారంగా ఈ నివేదిక రూపొందించబడింది.
Fatty Liver – తప్పులు – ఆరోగ్యానికి ముప్పుగా మారే అలవాట్లు:
1. అధికంగా ప్రాసెస్డ్ చక్కెరల వినియోగం
రిఫైన్డ్ చక్కెరలున్న ఆహారాలు (జ్యూస్, బేకరీ ఐటమ్స్, కార్బొనేటెడ్ డ్రింక్స్) లివర్లో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి ప్రధాన కారణాల్లో ఒకటి. పరిశోధనల ప్రకారం, అధికంగా మధురపదార్థాలు తీసుకునేవారిలో ఫ్యాటీ లివర్ ముప్పు 40% పెరుగుతుందని తేలింది.
2. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం
రోజంతా కూర్చుండే జీవనశైలితో శరీరంలో సర్జనాత్మక క్రియలు మందగిస్తాయి. ఫలితంగా లివర్పై (Fatty Liver ) పని భారం పెరిగి, కొవ్వు కణాల నివారణ కష్టతరమవుతుంది. దీర్ఘకాలంలో ఇది సిర్రోసిస్ లేదా లివర్ క్యాన్సర్గా మారే ప్రమాదం ఉంటుంది.
3. వేయించిన ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్
ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ అధికంగా ఉండే వేయించిన పదార్థాలు లివర్కు హానికరం. ఇవి కాలేయ పనితీరును దెబ్బతీయడమే కాక, చెడు కొలెస్ట్రాల్ను పెంచుతాయి. దీర్ఘకాలంగా ఇలా జరుగుతూ వస్తే, క్యాన్సర్ ముప్పు పెరుగుతుంది.
4. ఊబకాయం
ఫ్యాటీ లివర్తోపాటు (Fatty Liver) అధిక బరువు ఉంటే పరిస్థితి మరింత తీవ్రంగా మారుతుంది. అధిక బరువు వల్ల ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ పెరుగుతుంది. ఇది లివర్లో కొవ్వు నిల్వలు అధికమయ్యేలా చేస్తుంది.
5. మద్యం, ధూమపానం
మద్యం మరియు పొగతాగే అలవాట్లు లివర్కు తీవ్రమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి. ఇవి కాలేయం పనితీరును బలహీనపరిచి, ఫ్యాటీ లివర్ను సిర్రోసిస్ లేదా **హెపటోసెల్యూలార్ కార్సినోమా (లివర్ క్యాన్సర్)**కి దారితీస్తాయి.
తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు:
- ఆహార నియమాలు పాటించాలి:
ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్, మధుర పదార్థాలు తగ్గించి, తాజా కూరగాయలు, తక్కువ కొవ్వు ఉండే ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవాలి.
- శారీరక శ్రమ అవసరం:
వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల మోస్తరు వ్యాయామం చేయడం ద్వారా లివర్ ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది.
- ఆరోగ్యకరమైన నూనెల వినియోగం:
వేయించిన పదార్థాల బదులుగా ఆలివ్ ఆయిల్, నట్ ఆయిల్స్ వంటివి వాడాలి.
- బరువు నియంత్రణ:
శరీర బరువును నియంత్రించుకోవడం ద్వారా ఫ్యాటీ లివర్ ప్రభావాన్ని తగ్గించవచ్చు.
- విషపదార్థాల నుండి దూరంగా ఉండాలి:
మద్యం, పొగతాగే అలవాట్లను పూర్తిగా మానేయడం వల్ల లివర్ను ప్రమాదాల నుండి కాపాడవచ్చు.
ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యను ఎప్పటికైనా తేలికగా తీసుకోవడం మానాలి. జీవితశైలిలో సాధారణమైన మార్పులు, శారీరక చురుకుదనం, మంచి ఆహారపు అలవాట్లు మాత్రమే కాకుండా, ప్రమాదకర అలవాట్లకు దూరంగా ఉండటం వల్ల ఈ వ్యాధిని నియంత్రించవచ్చు. లేకపోతే, దీర్ఘకాలికంగా ఇది ప్రాణాంతక స్థాయికి చేరే అవకాశముందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
Also Read : Okra Water Interesting Benefits : మీరు బెండకాయ నీరును ఇలా చేసి తాగితే ఆ ఇబ్బందులన్నీ మాయం