Banana : అరటిపండు మనకు అందుబాటులో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన పండ్లలో ఒకటి. దీనిలో పుష్కలమైన పోషకాలు ఉండటంతో దానిని ప్రతి రోజు ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం ద్వారా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. ముఖ్యంగా రోజూ రెండు అరటిపండ్లు తినడం ద్వారా శరీరంలో పలు రకాల సానుకూల మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
Banana – శక్తి స్థాయిలో పెరుగుదల
రోజంతా అలసటగా అనిపించే వారికి అరటిపండు (Banana) సహజ శక్తిని అందించగలదు. ఇందులో గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్, సుక్రోజ్ వంటి సహజ చక్కెరలు ఉండటం వల్ల శక్తిని మెల్లగా విడుదల చేస్తుంది. వ్యాయామానికి ముందు లేదా తరువాత రెండు అరటిపండ్లు తినడం శరీర శక్తి స్థాయిని పెంచుతుంది.
జీర్ణవ్యవస్థకు మేలు
అరటిపండ్లలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో కీలకంగా ఉంటుంది. ఇది పేగు కదలికను నియంత్రించి మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది. మలబద్ధకం సమస్య ఉన్నవారు రోజూ అరటిపండ్లు తినడం వల్ల ఉపశమనం పొందవచ్చు.
రక్తపోటు నియంత్రణ
అధిక రక్తపోటు కారణంగా గుండె సంబంధిత సమస్యలు వచ్చే అవకాశముంటుంది. అరటిపండ్లలో ఉండే పొటాషియం శరీరంలో సోడియం ప్రభావాన్ని సమతుల్యం చేస్తూ రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది.
మానసిక ఆందోళన తగ్గింపు
అరటిపండ్లలో ఉండే ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం శరీరంలో సెరోటోనిన్గా మారి మానసిక ప్రశాంతతను కలిగిస్తుంది. ఇది ఒత్తిడిని, ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అందుకే సెరోటోనిన్ను “ఆనంద హార్మోన్”గా పరిగణిస్తారు.
కండరాల సమస్యలకు ఉపశమనం
అరటిపండ్లలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్లు ఉండటంతో కండరాల తిమ్మిరి, నొప్పులు తగ్గుతాయి. వ్యాయామం చేసే వారు అరటిపండ్లను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల మెరుగైన ఫలితాలు పొందవచ్చు.
తెగింపుగా చెప్పాలంటే, అరటిపండు సాధారణమైనదైనా ఆరోగ్య ప్రయోజనాల్లో అసాధారణమైనది. ప్రతిరోజూ రెండు అరటిపండ్లను తినడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన శక్తి, పోషకాలు అందుతాయి. శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.
Also Read : Liver Dangerous Foods : ఈ 5 రకాల వస్తువులు తిన్నారంటే మీరు యాసిడ్ తాగినట్టే