Banana : మన దైనందిన ఆహారంలో శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందించే ఆహార పదార్థాలు చాలా తక్కువ. వాటిలో సులభంగా లభించే పండు అరటిపండు. విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్, సహజ చక్కెరలతో నిండిన ఈ పండు ప్రతి రోజు తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యధికంగా వినియోగించే పండ్లలో అరటిపండు (Banana) అగ్రస్థానంలో ఉంది.
Banana – శక్తి వనరు
అరటిపండ్లలో సహజ చక్కెరలతో పాటు ఫైబర్ సమతుల్యంగా ఉండడం వలన శరీరానికి తక్షణ మరియు దీర్ఘకాలిక శక్తి అందిస్తుంది. క్రీడాకారులు, వ్యాయామం చేసే వారు ఈ పండును వ్యాయామం ముందు లేదా తర్వాత తీసుకోవడం వల్ల శక్తి స్థాయి పెరుగుతుంది.
జీర్ణక్రియకు మేలు
అరటిపండులో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇందులోని ప్రీబయోటిక్స్ పేగులలో మంచిబ్యాక్టీరియాల పెరుగుదలకూ దోహదం చేస్తాయి. ఫలితంగా మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.
గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు
అరటిపండులో ఉన్న పొటాషియం గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం. ఇది సోడియం ప్రభావాలను సమతుల్యం చేసి రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. దీని వలన గుండె జబ్బులు, హైబీపీ, హార్ట్అటాక్ ప్రమాదాలు తగ్గుతాయి. రోజుకు రెండు అరటిపండ్లు తినడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన పొటాషియం లభిస్తుంది.
ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది
అరటిపండులో ట్రిప్టోఫాన్ అనే పదార్థం ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. సెరోటోనిన్ మనసుకు ఆనందాన్ని, ప్రశాంతతను ఇస్తుంది. దీని వలన ఒత్తిడి తగ్గి, నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది.
రక్తహీనత తగ్గిస్తుంది
అరటిపండులో ఇనుము పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇందులోని విటమిన్ B6 కూడా రక్త కణాల ఉత్పత్తిలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. దీని వలన రక్తహీనత సమస్య తగ్గుతుంది.
బరువు తగ్గడంలో సహాయం
అరటిపండులో కేలరీలు తక్కువగా ఉండి, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఇది తిన్న తరువాత ఎక్కువసేపు ఆకలి అనిపించదు. దీని వలన అతిగా తినడం తగ్గి, బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది.
Also Read : ED Shocking Anil Ambani : రూ.68 కోట్ల నకిలీ గ్యారంటీ కేసులో రిలయన్స్ పవర్ సీఎఫ్ఓ అరెస్ట్