Heart Attack : ఈరోజుల్లో ఉద్యోగ బిజీ షెడ్యూల్, ఆహారపు అలవాట్లు, నిద్రలేమి, ఒత్తిడి వంటి కారణాల వల్ల గుండె సంబంధిత వ్యాధులు పెరుగుతున్నాయని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అయితే కొన్ని సాధారణ అలవాట్లను పాటిస్తే గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని (Heart Attack) తగ్గించుకోవచ్చని వారు సూచిస్తున్నారు.
Heart Attack – ప్రతి రోజు 30 నిమిషాల వ్యాయామం తప్పనిసరి
దినసరి వ్యాయామం గుండె పనితీరును మెరుగుపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. 30 నిమిషాల నడక, యోగా, సాదా వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా రక్తప్రసరణ మెరుగవుతుంది, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు. దీంతో గుండె ఆరోగ్యం బలపడుతుంది.
ఆహారంలో మార్పులు అవసరం
నూనె, చక్కెర, ఉప్పు అధికంగా ఉన్న ఫాస్ట్ ఫుడ్ను నివారించాలి. దాని స్థానంలో పండ్లు, ఆకుకూరలు, గింజలు, ఓట్స్, తక్కువ కొవ్వు ఉండే ఆహార పదార్థాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఇవి గుండెకు మేలు చేస్తాయి, రక్త నాళాల శుభ్రతను కాపాడతాయి.
తగినంత నిద్రకూ ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి
రోజుకు కనీసం 7 గంటలు నిద్రపోవడం గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం. నిద్రలేమి వల్ల ఒత్తిడి, అధిక రక్తపోటు, గుండె స్పందన రేటు పెరగడం వంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.
ధూమపానం, మద్యపానం దూరం పెట్టాలి
ఈ చెడు అలవాట్లు గుండె నాళాలను దెబ్బతీస్తాయి. అధిక రక్తపోటుతో పాటు గుండెపోటుకు దారితీసే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. అందుకే వీటిని మానేసి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవరచుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
గమనిక: ఈ సమాచారం ఇంటర్నెట్లో లభ్యమయ్యే ప్రజాపరంగా అందుబాటులో ఉన్న వివరాల ఆధారంగా సమీకరించబడింది. ఇది కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య సమస్యల విషయంలో వైద్యుల సలహా తప్పనిసరి.
Also Read : Herbal Tea Interesting Benefits : హెర్బల్ టీలు ఆరోగ్యానికి అద్భుత ప్రయోజనాలు