Chia Seeds : ఆధునిక జీవనశైలి, డైట్లో భాగంగా చియా విత్తనాల వినియోగం రోజురోజుకు పెరిగిపోతున్నది. చిన్నగా కనిపించే ఈ విత్తనాలు శరీరానికి అపారమైన లాభాలను అందిస్తాయి. బరువు తగ్గే లక్ష్యంతో ఎంతోమంది చియా విత్తనాలను ప్రతిరోజూ తింటున్నారు.
Chia Seeds Benefits
చియా విత్తనాలను (Chia Seeds) నీటిలో నానబెడితే అవి జెల్లా మారతాయి. ఇలా తీసుకున్నప్పుడు అవి పేగులను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో నానబెట్టిన చియా నీటిని తాగితే జీర్ణ వ్యవస్థ మెరుగవుతుంది. ఇది మలబద్ధకం సమస్యలను కూడా నివారించగలదు.
చియా విత్తనాల్లో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, రుచిలేని రేణువులు, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్ తదితర ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడటమే కాక, ఎముకల బలాన్ని పెంచుతాయి. పైగా, శరీరంలో చక్కెర స్థాయిని సమతుల్యం చేస్తాయి. ఆకలిని తగ్గించి ఎక్కువగా తినకుండా అరికడతాయి.
అయితే నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్న విషయం ఏమిటంటే – ఏ ఆహార పదార్థమైనా అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే దుష్పరిణామాలు తప్పవు. చియా విత్తనాలు కూడా అంతే. ఎక్కువగా తీసుకుంటే కడుపుబ్బరం, అజీర్ణం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు కలగవచ్చు. తక్కువ రక్తపోటుతో బాధపడే వారు దీన్ని తీసుకునేటప్పుడు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
ప్రతిరోజూ రెండు నుంచి మూడు టీ స్పూన్ల చియా విత్తనాలను నీటిలో నానబెట్టి, లేదా ఫలాహారాల్లో కలిపి తీసుకోవడం మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
Also Read : Frequent Headache Sensational : మీకు పదే పదే తలనొప్పి వస్తుందా? జాగ్రత్త ఆ వ్యాధి లక్షణాలు అయ్యుండొచ్చు