Belly Fat : ఇప్పటి జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల వేగంగా బరువు పెరగడం చాలామందికి సాధారణంగా మారిపోయింది. అయితే, పక్కా ఆహార నియమాలతో పాటు కొన్ని సహజవస్తువులను తీసుకోవడం వల్ల బరువును సులభంగా తగ్గించుకోవచ్చు. అందులో అవిసె గింజలు (Flax Seeds) ఒక ప్రముఖమైన ప్రాకృతిక పరిష్కారంగా నిలుస్తున్నాయి.
Belly Fat – అవిసె గింజలలో పుష్కలంగా పోషకాలు
అవిసె గింజలు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, లిగ్నాన్స్, ఫైబర్, ప్రోటీన్ వంటి కీలక పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. వీటిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉండడం వల్ల బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది గొప్ప ఎంపిక. రోజూ సరైన మోతాదులో అవిసె గింజలను ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషణతోపాటు బరువు కూడా తగ్గుతుంది.
బెల్లీ ఫ్యాట్ కరిగించడంలో సహాయం చేసే అవిసె టీ
అవిసె గింజలతో (Flax Seeds) తయారు చేసే ప్రత్యేకమైన టీ – ఇందులో ప్లాక్స్ సీడ్స్, దాల్చిన చెక్క, తేనె కలిపి ఉత్కృష్టమైన పానీయం తయారవుతుంది. ఇది ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుంటే బెల్లీ ఫ్యాట్ను వేగంగా కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది. వారానికి రెండు నుంచి మూడుసార్లు ఈ టీ తాగడం వల్ల మెరుగైన ఫలితాలు లభిస్తాయని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
వివిధ ఆహారాలలో అవిసె గింజల వినియోగం
- స్మూతీల్లో కలిపి తీసుకుంటే పొట్ట నిండిన భావన కలుగుతుంది, తినే మోతాదు తగ్గుతుంది.
- పెరుగులో కలిపి తీసుకుంటే జీవక్రియ రేటు (మెటబాలిజం) పెరిగి, కేలరీలు వేగంగా బర్న్ అవుతాయి.
- కూరగాయలు, పండ్ల సలాడ్స్లో చల్లితే జీర్ణ సమస్యలు తగ్గి, తక్కువ మోతాదులో తినడం సులభమవుతుంది.
- అవిసె గింజల నూనెలో అధికంగా ఉండే ఆల్ఫా లినోలెనిక్ యాసిడ్ బరువు నియంత్రణకు ఉపయోగపడుతుంది. ఈ నూనెను వంటల్లో, సలాడ్స్లో చేర్చవచ్చు.
ప్లాక్స్ సీడ్ బాల్స్
ఇంకా, అవిసె గింజలతో తయారు చేసిన ప్లాక్స్ సీడ్ బాల్స్ శరీరానికి తగిన శక్తిని అందిస్తాయి. ఇవి తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగవుతుంది, శక్తి పెరుగుతుంది. ముఖ్యంగా వేయించి తినే అవిసె గింజలు రుచిగా ఉండడమే కాకుండా ఆరోగ్యాన్నీ అందిస్తాయి.
Also Read : Rakhi Festival Growth : ఒక్క రోజు జరిగే రాఖీ పండుగకు 17 వేల కోట్లు వ్యాపారమా..