Arthritis : ఈ కాలంలో వేగవంతమైన జీవనశైలి కారణంగా అనేక మంది ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదుర్కొంటున్నారు. ముఖ్యంగా కీళ్ల నొప్పులు, వాపు, గట్టిదనం వంటి లక్షణాలతో బాధపడే వారి సంఖ్య పెరుగుతోంది. ఇవి ప్రాథమిక దశలో కనిపించగల ఆర్థరైటిస్ (Arthritis) అనే వ్యాధికి సంకేతాలుగా వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఆర్థరైటిస్—a శరీరంలోని కీళ్లను ప్రభావితం చేసే దీర్ఘకాలిక సమస్య. వర్షాకాలంలో దీనికి సంబంధించిన సమస్యలు మరింత పెరిగే అవకాశం ఉంది. సాధారణ మందులు చాలవని, దీన్ని నియంత్రించడంలో ఆహారం కీలకపాత్ర పోషిస్తుందని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
Arthritis – ఆర్థరైటిస్ రోగులకు అనుకూలమైన ఆహార పదార్థాలు:
- బ్రోకలీ: శరీరంలోని వాపును తగ్గించడంలో సహాయకరంగా పనిచేస్తుంది.
- అవిసె గింజలు: యూరిక్ యాసిడ్ను నియంత్రించి కీళ్ల నొప్పిని తగ్గించడంలో దోహదపడతాయి. రోజుకు ఒక చెంచా తీసుకోవడం మంచిది.
- ఆపిల్: ప్రతిరోజూ ఒక ఆపిల్ తీసుకోవడం వల్ల కీళ్ల ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది.
- అల్లం: ఇది సహజ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలతో ఉంటుంది. దాన్ని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ప్రయోజనకరం.
- బ్లాక్బెర్రీలు: శరీరానికి అవసరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు అందించి వాపును తగ్గిస్తాయి.
- విట్మిన్ C పండ్లు: నారింజ, నిమ్మ, బత్తాయి, ఉసిరి వంటి పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల శరీర రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.
- వాల్నట్స్: ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉండే వీటి వలన కీళ్ల వాపు తగ్గుతుంది.
దూరంగా ఉండాల్సిన ఆహార పదార్థాలు:
- ఎర్ర మాంసం, ప్రాసెస్డ్ మాంసాహారం
- కృత్రిమ పదార్థాలు కలిగిన పానీయాలు (సోడాలు), క్యాండీలు, ఐస్క్రీం
- మైదా పదార్థాలు, తెల్ల రొట్టె
- అధిక ఉప్పు, టమాటా, పాల ఉత్పత్తులు
వైద్య నిపుణులు సూచించేవిధంగా, ఆర్థరైటిస్ బాధితులు ఆహార నియమాలు పాటించడం ద్వారా తమ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. సరైన జీవనశైలి, సమతుల్య ఆహారం, వ్యాయామం — ఇవే ఆరోగ్యంగా జీవించడానికి అవసరమైన మార్గాలు అని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
Also Read : Chia Seeds Interesting Facts : ఆ గింజలు చూడటానికి చిన్నవే కానీ..పేగులు శుభ్రం చేయడంలో దిట్ట