Apples : ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిగా భావించే యాపిల్ పండ్లు, సమయానికి, పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకుంటే ఉపయోగకరంగా మారతాయి. అయితే వీటి అధిక సేవనం ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
యాపిల్ (Apples) పండ్లలో అధికంగా ఉండే ఫైబర్ జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరచడంలో కీలక పాత్ర వహిస్తుందని వారు చెబుతున్నారు. అయితే రోజుకు సుమారుగా 20 నుంచి 40 గ్రాముల ఫైబర్ సరిపోతుందని, దీనికి మించి తీసుకుంటే కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చని వెల్లడించారు.
Apples – డయాబెటిస్ రోగులకు జాగ్రత్తలు అవసరం
యాపిల్ (Apples) పండ్లలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల ఇవి శక్తిని త్వరగా అందిస్తాయి. అదే సమయంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయులను పెంచే అవకాశం కూడా ఉంది. అందుకే డయాబెటిస్ ఉన్నవారు యాపిల్స్ ఎక్కువగా తినకూడదని సూచిస్తున్నారు. అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే బరువు పెరగడం కూడా జరిగే ప్రమాదం ఉంది. బరువు తగ్గాలనుకునేవారు యాపిల్ వినియోగాన్ని పరిమిత పరిమాణంలో ఉంచడం అవసరం.
దంత సమస్యలు ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
యాపిల్లో మాలిక్ యాసిడ్ అనే ఆమ్ల పదార్థం ఉంటుంది. ఇది అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే దంతాలపై ఉన్న ఎనామెల్ పొరను దెబ్బతీయవచ్చని దంత నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. దంత సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు ఈ పండ్లను నియంత్రితంగా తీసుకోవడం మంచిదని వారు సూచిస్తున్నారు.
గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రభావం
యాపిల్ పండ్లలో సహజంగా ఉండే షుగర్, కెమికల్స్ గుండెపై ఒత్తిడిని పెంచే అవకాశముందని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. వీటిని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల గుండె సంబంధిత సమస్యలు ఏర్పడే ప్రమాదం ఉన్నట్లు వైద్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.
కొంతమందిలో నీరసం, అజీర్ణం
యాపిల్ (Apples) పండ్లు తిన్న తర్వాత కొంతమందిలో నీరసం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు కనిపించవచ్చు. ఇది ఆహారం సరైన రీతిలో జీర్ణం కాకపోవడమే కారణమని చెబుతున్నారు. ఇలాంటి సమస్యలు ఉన్నవారు యాపిల్ సేవనాన్ని తగ్గించుకోవడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు.
రసాయనాల మోతాదు జాగ్రత్తగా పరిశీలించాలి
భారతదేశంలో ఎక్కువగా పెస్టిసైడ్లు నిల్వగా ఉండే పండ్లలో యాపిల్ ఒకటి అని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ముఖ్యంగా డైఫినైల్అమైన్ అనే రసాయన పదార్థం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల ఫుడ్ పాయిజన్ అయ్యే ప్రమాదం ఉన్నట్లు హెచ్చరికలు వెలువడుతున్నాయి.
రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు యాపిల్స్ సరిపోతాయి
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు యాపిల్ పండ్లు తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. దీనికంటే ఎక్కువగా తింటే పై పేర్కొన్న సమస్యలు ఎదురయ్యే అవకాశం ఉందని హెచ్చరిస్తున్నారు. మితంగా తీసుకోవడమే మేలు చేస్తుందని, ఏ ఆహారపదార్థమైనా పరిమితిలో ఉండాలని సూచిస్తున్నారు.
ఇలా యాపిల్ పండ్లు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయని తెలిసినప్పటికీ, అవి అధికంగా తీసుకుంటే అనేక ప్రతికూల ఫలితాలు కలగవచ్చునని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. జాగ్రత్తతో, పరిమిత పరిమాణంలో మాత్రమే తీసుకోవడం ద్వారా మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చని వైద్య నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
Also Read : Aloe Vera Juice Shocking Facts : మీరు అతిగా అలోవెరా జ్యూస్ తాగుతున్నారా..అయితే జాగ్రత్త