Vitamin B12 : శరీరానికి అత్యంత అవసరమైన పోషకాలలో విటమిన్ B12 (Vitamin B12) ఒకటి. ఇది ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటుకు, నాడీ వ్యవస్థ సక్రమంగా పనిచేయడానికి, మెదడు ఆరోగ్యానికి కీలకంగా పనిచేస్తుంది. అయితే ఈ విటమిన్ లోపిస్తే శారీరకంగా మాత్రమే కాక మానసికంగా కూడా తీవ్రమైన సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది.
Vitamin B12 – విటమిన్ B12 లోపానికి కారణాలు
- ముఖ్యంగా మాంసాహారం తీసుకోని శాఖాహారులు, శాకాహారులు ఈ లోపానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువ.
- వయోవృద్ధులు, జీర్ణ సంబంధ సమస్యలు ఉన్నవారు, కొన్ని మందులు (యాంటీ యాసిడ్లు, డయాబెటిస్ మందులు) తీసుకునేవారికి విటమిన్ B12 (Vitamin B12) గ్రహణ శక్తి తగ్గిపోతుంది.
- శరీరంలో ఈ విటమిన్ను పరిగణించేందుకు అవసరమైన అంతర్గత కారకం లేకపోవడం వల్ల కూడా లోపం కలగొచ్చు.
ముఖ్యమైన ప్రభావాలు
నరాల నష్టం: చేతులు, కాళ్లలో తిమ్మిరి, బలహీనత, నడవడంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. దీర్ఘకాలికంగా చికిత్స చేయకపోతే నష్టం తిరిగి మారనిదిగా మారుతుంది.
మెగాలోబ్లాస్టిక్ రక్తహీనత: శరీరంలో పెద్ద, అసాధారణ ఎర్ర రక్త కణాలు ఏర్పడి తల తిరగడం, అలసట, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లాంటి సమస్యలు ఏర్పడతాయి.
మెదడు సంబంధిత లక్షణాలు: జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, గందరగోళం, ఏకాగ్రత లోపం, చిరాకు, తీవ్రమైతే చిత్తవైకల్యానికి దారితీసే ప్రమాదం ఉంటుంది.
జీర్ణ సమస్యలు: మలబద్ధకం, వికారం, ఆకలి లేకపోవడం లాంటి సమస్యలు వల్ల జీవన నాణ్యత పడిపోతుంది.
ఇతర లక్షణాలు: నోటి పూతలు, వాపు, జుట్టు రాలడం, చర్మం పొడిగా మారడం, గోర్లు పెళుసుగా మారడం వంటి స్వల్ప లక్షణాలుగా మొదలై, పెరిగితే తీవ్రమవుతాయి.
నివారణ, చికిత్స
రక్తపరీక్ష ద్వారా విటమిన్ B12 స్థాయిలను నిర్ధారించవచ్చు.
అవసరమైతే సప్లిమెంట్ల రూపంలో తీసుకోవచ్చు.
పాలు, పెరుగు, గుడ్లు, చేపలు, మాంసం, బలవర్థక తృణధాన్యాలను ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల సహజంగా బి12 పొందవచ్చు.
జాగ్రత్త అవసరం
విటమిన్ B12 లోపాన్ని చిన్నదిగా తేలికపడించకూడదు. దీని లక్షణాలను ముందుగానే గుర్తించి, డాక్టర్ సలహాతో సరైన చికిత్స పొందితే సమస్యను నివారించవచ్చు.
గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం ప్రజలకు అవగాహన కల్పించేందుకు రూపొందించబడింది. ఆరోగ్య సమస్యలపై ఖచ్చితమైన నిర్ణయాలకు వైద్య నిపుణుల సలహా తప్పనిసరి.
Also Read : Tea Bags vs Natural Tea : టీ బ్యాగ్స్ వాడటంలో జాగ్రత్త, ఆర్గానిక్ టీ ఆరోగ్యానికి మంచిదా?