Monsoon : వర్షాకాలం రాగానే వాతావరణంలో తేమ పెరిగిపోతుంది. ఈ కారణంగా బ్యాక్టీరియా, వైరస్లు వేగంగా వ్యాపించే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఈ పరిస్థితుల్లో రోగనిరోధక శక్తి తగ్గినవారు సులభంగా వ్యాధులకు గురవుతారు. అందువల్ల, ఈ కాలంలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి పోషకాహారాన్ని తీసుకోవడం ఎంతో అవసరం. ముఖ్యంగా కొన్ని పండ్లను ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల శరీరానికి బలమూ, రక్షణా లభిస్తుంది. ఇప్పుడు అలాంటి ఐదు ముఖ్యమైన పండ్లను తెలుసుకుందాం.
Monsoon – 1. దానిమ్మ
దానిమ్మలో (Pomegranate) యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ C, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది. జీర్ణక్రియ బాగా జరుగుతుంది. మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. చర్మం ఆరోగ్యంగా, ప్రకాశవంతంగా మారుతుంది.
2. బొప్పాయి
బొప్పాయిలో పపైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉండటం వల్ల ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మలబద్ధకానికి ఉపశమనం ఇస్తుంది. శరీరంలో టాక్సిన్లను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ A, C శరీర రక్షణ వ్యవస్థను బలపరుస్తాయి.
3. బేరి (పియర్)
బేరి పండ్లు అధికంగా ఫైబర్ను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. మలబద్ధకం సమస్యను తగ్గిస్తాయి. బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి ఇవి మంచివి. విటమిన్ C, యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరానికి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
4. రేగుపండు
రేగుపండ్లలో ఫైబర్, సార్బిటాల్ ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియ సక్రమంగా సాగుతుంది. శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి. మలబద్ధకానికి ఉపశమనం ఇస్తాయి. చలులు, అలసట వంటి సమస్యల నుంచి బయటపడటానికి ఉపయోగపడతాయి.
5. నేరేడు
నేరేడు పండ్లు ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల గ్యాస్, అజీర్ణం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. ఇవి జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. శరీరానికి పౌష్టిక విలువలు అందించి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి.
గమనిక: ఈ పండ్లు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నా, ఎవరి ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి ఆహార మార్పులు చేసేముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
Also Read : Dengue Vaccine Interesting : త్వరలో భారత్ కు డెంగ్యూ వ్యాక్సిన్