Kids Food : పిల్లల శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం బలంగా ఉండాలంటే చిన్న వయసులో నుంచే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు పెంపొందించడం ఎంతో ముఖ్యం. కానీ ప్రస్తుత కాలంలో వేగవంతమైన జీవనశైలి, రుచికరమైన వేడి వేడి ఫుడ్ ఆకర్షణ వల్ల చాలా మంది పిల్లలు పోషక విలువలు లేని ఆహారాలు ఎక్కువగా తీసుకుంటున్నారు. దీనివల్ల చిన్నతనంలోనే గుండె సంబంధిత సమస్యలు, షుగర్, అధిక బరువు లాంటి సమస్యలు తలెత్తే ప్రమాదం ఉంది.
విశేషంగా, కొన్ని రకాల తినుబండారాలు పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరిచే అవకాశముందని పోషకాహార నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అలాంటి ఆహార పదార్థాలపై ఒకసారి పరిశీలిద్దాం:
Kids Food Facts
1. ఫ్లేవర్డ్ పెరుగు
సాధారణ పెరుగు (Curd) ఆరోగ్యానికి మంచిదే కానీ, రుచి కోసం తయారుచేసే ఫ్లేవర్డ్ యోగర్ట్లలో అధిక చక్కెర, కలరింగ్ పదార్థాలు ఉంటాయి. ఒక్క సర్వింగ్లోనే 20 గ్రాముల చక్కెర ఉండటం చూస్తే, పిల్లల దైనందిన అవసరమైన పరిమితి 25 గ్రాములకు చేరిపోతుంది. దీని వలన చిన్న వయసులోనే షుగర్ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
2. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాహారం
సాసేజ్లు, బేకన్, హాట్డాగ్లు వంటి ప్రాసెస్డ్ మాంసాహారాలు (Non Veg) బ్రేక్ఫాస్ట్ లేదా స్నాక్స్గా ఇవ్వడం సాధారణమైంది. కానీ ఇవి అధికంగా సోడియం, నైట్రేట్లు, కొవ్వులు కలిగి ఉండటంతో హై బీపీ, హై కొలెస్ట్రాల్ వంటి సమస్యలు త్వరగా రావచ్చు.
3. హై ప్రాసెస్డ్ స్నాక్స్
చిప్స్, ప్యాకెట్ ఫుడ్స్, రెడీమేడ్ స్నాక్స్ లాంటి వాటిలో ఎక్కువగా ఉప్పు, కృత్రిమ రుచులు, హాని చేసే కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు ఇవ్వకుండా ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీయవచ్చు. చిన్న వయసులోనే గుండెకు బలహీనత తెచ్చే అవకాశముంది.
4. అధిక చక్కెర కలిగిన పానీయాలు
సోడా, ఫ్రూట్ ఫ్లేవర్డ్ డ్రింక్స్ వంటి వాటిలో అధికంగా చక్కెర ఉంటుంది. ఇవి తాగగానే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగి, టైప్ 2 డయాబెటిస్కు దారి తీస్తాయి. శరీరానికి శక్తిని తగ్గించి, బరువు పెరుగుదల పెంచుతాయి.
5. ఫాస్ట్ ఫుడ్
బర్గర్లు, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, పిజ్జాలు వంటి ఫాస్ట్ఫుడ్స్ లో ట్రాన్స్ఫ్యాట్స్, అధిక కేలరీలు ఉంటాయి. వీటిలో పోషక విలువలు తక్కువగా ఉండటంతో, పిల్లల ఎదుగుదలపై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది. అధికంగా తీసుకుంటే హార్ట్ ప్రాబ్లమ్స్కు గేట్వే అవుతుంది.
తల్లిదండ్రులకున్న బాధ్యత
పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన భోజన అలవాట్లు నేర్పించడమే కాకుండా, ఏ ఆహారాలు ప్రమాదకరమో తెలుసుకోవడం తల్లిదండ్రుల బాధ్యత.
తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, ఒంటరిగా చేసిన ఇంటి భోజనాన్ని ప్రోత్సహించడం ద్వారా శరీరానికి కావాల్సిన విటమిన్లు, మినరల్స్, ఫైబర్ అందుతాయి. అలాగే, చిన్నప్పటినుంచే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాటు చేయడం వారికి దీర్ఘకాలికంగా మేలు చేస్తుంది.
Also Read : Monsoon – Eating Ice Cream Danger : వర్షాకాలంలో మీకు ఐస్ క్రీమ్ తినే అలవాటుందా అయితే జాగ్రత్త