Green Juice : నేటి వేగవంతమైన జీవనశైలిలో మధుమేహం (డయాబెటిస్) వ్యాధి అత్యంత సాధారణంగా మారింది. ఇది పూర్తిగా నయం చేయలేని దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్య. అయితే, సరైన ఆహార నియమాలు, జీవనశైలి మార్పులతో ఈ వ్యాధిని ప్రభావవంతంగా నియంత్రించవచ్చు. ఇందులో భాగంగా, కొంతమంది పోషక నిపుణులు సూచించే గ్రీన్ జ్యూస్లు (Green Juice) రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని సమతుల్యంలో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఈ నేపథ్యంలో మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉపయోగపడే ఐదు ముఖ్య గ్రీన్ జ్యూస్లను పరిశీలిద్దాం.
Green Juice – 1. మునగాకు రసం:
మునగాకు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మునగాకు రసం శరీరంలో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్నారు. రోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో మితంగా తీసుకుంటే మెరుగైన ఫలితాలు పొందవచ్చని సూచిస్తున్నారు.
2. కాకరకాయ రసం:
కాకరకాయ రసం మధుమేహ నిర్ధారణ పొందిన వారికే కాకుండా, మధుమేహం రాకుండా చూసుకోవాలనుకునేవారికీ మేలుగా ఉపయోగపడుతుంది. ఇందులోని పాలీపెప్టైడ్-పి అనే పదార్థం ఇన్సులిన్ లాంటి ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుందని పరిశోధనల్లో తేలింది. రోజూ ఉదయం ఈ రసం తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలో గణనీయమైన నియంత్రణ సాధ్యమవుతుంది.
3. పాలకూర రసం:
పాలకూరలో తక్కువ కేలరీలు ఉండటం, అధికంగా యాంటీఆక్సిడెంట్లు లభించడం వల్ల ఇది మధుమేహ రోగులకు అనుకూలమైన ఆహారంగా పేర్కొంటారు. టైప్ 2 డయాబెటిస్ రిస్క్ను తగ్గించడంలో పాలకూర రసం ముఖ్యపాత్ర పోషించనుంది.
4. సొరకాయ రసం:
సొరకాయలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉండటంతో ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచకుండా నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. దీనిలో పుష్కలంగా ఉండే ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలోనూ మేలు చేస్తుంది.
5. కలబంద (అలోవెరా) రసం:
కలబంద రసం మధుమేహ నియంత్రణకు సహాయపడే ప్రముఖ సహజ పరిష్కారంగా పరిగణించబడుతోంది. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ C అధికంగా ఉండటంతో ఇది శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. రోజూ పరిమిత మోతాదులో తీసుకుంటే శరీర రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.
ముఖ్య సూచనలు:
ఈ గ్రీన్ జ్యూస్లు (Green Juice) సహజమైనవి కావడంతో మధుమేహ నియంత్రణకు సహాయపడే అవకాశం ఉంది. అయితే, ఇవి వైద్యనిర్దేశానికి ప్రత్యామ్నాయంగా కాకుండా, సహాయక మార్గంగా ఉపయోగించాలి. జ్యూస్ తీసుకోవడం ప్రారంభించే ముందు వైద్య నిపుణుని సంప్రదించడం శ్రేయస్కరం.
Also Read : Sweet Potato Shocking Facts : ఒక్క చిలకడ దుంపతో మీ ఐరన్ లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు