Cycling : ఆధునిక జీవనశైలిలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే దైనందిన వ్యాయామానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాల్సిన అవసరం ఉంది. ఇందులో భాగంగా ప్రతి రోజు సైక్లింగ్ (Cycling) చేయడం ద్వారా శారీరకంగానే కాక మానసికంగా కూడా పలు లాభాలు చేకూరుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.
Cycling – శారీరక ఆరోగ్యానికి సైక్లింగ్ లాభాలు:
- కొవ్వు కరిగిపోతుంది: సైక్లింగ్ ద్వారా శరీరంలో పేరుకుపోయిన అప్రయోజనకర కొవ్వు కరుగుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
- కండరాల దృఢత్వం: కాళ్ల కండరాలు, నడుం, చేయి భాగాల కండరాలు బలపడతాయి.
- శరీరానికి మెరుగైన రక్త ప్రసరణ: సైక్లింగ్ వల్ల రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థ బాగా పనిచేస్తుంది.
- కీళ్ల ఫ్లెక్సిబిలిటీ: రోజూ సైక్లింగ్ చేయడం ద్వారా కీళ్ల కదలికలు మెరుగవుతాయి, కీళ్ల సమస్యలు తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది.
- బ్లడ్ ప్రెజర్, షుగర్ నియంత్రణ: హై బీపీ, డయాబెటిస్ లాంటి జీవనశైలి సంబంధిత వ్యాధుల నిర్వహణకు సైక్లింగ్ మంచి పరిష్కారం.
మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలు:
- ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం: సైక్లింగ్ ద్వారా శరీరంలో ‘ఎండార్ఫిన్స్’ అనే ఫీల్ గుడ్ హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
- ఆందోళన, డిప్రెషన్ తగ్గింపు: కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం, సైక్లింగ్ చేయడం మానసిక సమస్యలతో పోరాడే వారికి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.
- ఏకాగ్రత మెరుగుదల: రోజు ఉదయం సైక్లింగ్ చేయడం మెదడుకు చురుకుదనం తీసుకురావటంతో ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది.
ఫిట్నెస్ లక్ష్యాల సాధనకు కీలకం:
క్యాలరీ వినియోగం ఎక్కువ: సైక్లింగ్ వల్ల శరీరం ఎక్కువ క్యాలరీలను ఖర్చు చేస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గే వారికీ, శరీరాన్ని ఫిట్గా ఉంచుకోవాలనుకునేవారికీ ప్రయోజనం చేకూర్చుతుంది.
హృదయ ఆరోగ్యానికి మేలు: ఇది ఒక మంచి కార్డియో వ్యాయామంగా పరిగణించబడుతోంది. గుండె పని తీరు మెరుగవుతుంది.
Also Read : Ajwain Leaves Interesting Benefits : వాము ఆకు తినడం వల్ల కలిగే లాభాలు తెలిస్తే ఆశ్చర్య పోతారు