Brain Damage : మనం రోజూ అనుసరిస్తున్న కొన్ని చిన్నపాటి జీవనశైలి అలవాట్లు, కనిపించనంత తేలికగా ఉన్నప్పటికీ, దీర్ఘకాలంలో మెదడు ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా దెబ్బతీయవచ్చని (Brain Damage) నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. మల్టీటాస్కింగ్, నిద్రలేమి, అల్పాహారం మానేయడం, ఎక్కువ స్క్రీన్ టైమ్, ఒంటరితనం వంటి అంశాలు మానసిక శక్తిని మాసుకుంటూ మెదడును మోటివి చేస్తాయని న్యూరో శాస్త్రజ్ఞులు అంటున్నారు.
Brain Damage – నిద్రలేమి – మౌలిక సమస్య
రోజుకు ఏడు గంటలకు తక్కువ నిద్రపోవడం, మెదడు (Brain Damage) శ్రామికతను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుందని వైద్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. తగినంత విశ్రాంతి లేకపోవడం వల్ల జ్ఞాపక శక్తి దెబ్బతిని, ఏకాగ్రత కోల్పోయే అవకాశం ఉంటుంది. నిద్ర మానసిక స్పష్టతకు పునాది అని వైద్యులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
అల్పాహారం మానేయడం – శక్తికి పెద్ద అవరోధం
ఉదయాన్నే అల్పాహారం తీసుకోకపోవడం కూడా మెదడుకు ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది. దీర్ఘ విరామం తర్వాత శరీరానికి అవసరమైన గ్లూకోజ్ లేకపోతే, మెదడు సమర్థవంతంగా పనిచేయలేదు. ఇది చిరాకు, మానసిక అలసటకు దారితీస్తుంది.
మితిమీరిన స్క్రీన్ టైమ్ – నిద్రపై ప్రతికూల ప్రభావం
స్మార్ట్ఫోన్లు, ట్యాబ్లెట్లు వంటివాటిపై ఎక్కువ సమయం గడపడం – ముఖ్యంగా రాత్రివేళల్లో – నిద్ర రాకకు ప్రధాన కారణంగా మారుతోంది. స్క్రీన్ వెలుతురు మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని అణిచివేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. నిద్రకు ముందు కనీసం 30 నిమిషాల స్క్రీన్-ఫ్రీ సమయం పాటించమని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
మల్టీటాస్కింగ్ – మానసిక శక్తికి ముప్పు
ఒకేసారి అనేక పనులు చేయాలనే అలవాటు, మానసిక సామర్థ్యాన్ని తగ్గించేలా పనిచేస్తుంది. మెదడు నిలకడగా పనిచేయాలంటే, ప్రతి పనికి సమయాన్ని కేటాయించి, మూడు ముఖ్యమైన టాస్కులు మాత్రమే ఒకరోజు జాబితాలో చేర్చాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ఒంటరితనం – మానసిక స్థైర్యానికి వైరం
సామాజిక సంబంధాల లోపం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని బలహీనతకు గురి చేస్తుంది. ఒంటరితనం మానసిక కుంగుబాటు, నిరాశ, ఉత్సాహహీనతకు దారితీస్తుంది. దీనిని ఎదుర్కొనటానికి వ్యాయామాలు, స్నేహితుల మద్దతు కీలకంగా నిలుస్తాయి.
LDL కొలెస్ట్రాల్ ప్రభావం
చెడు కొలెస్ట్రాల్గా పిలవబడే LDL అధికంగా ఉండటం మెదడుకు రక్తప్రవాహాన్ని అంతరించబోస్తూ మానసిక పనితీరును దెబ్బతీయవచ్చని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం ద్వారా దీనిని నియంత్రించవచ్చని వారు సూచిస్తున్నారు.
Also Read : Monsson – Hot Water Interesting Facts : వర్షా కాలంలో మీరు వైరస్ బారిన పడకుండా రోజు ఒక్క గ్లాస్ వేడి నీళ్లు