Avocado : ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం రోజుకో మంచి అలవాటు చేసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా ఉదయం పూట సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోవడం ఎంతో ముఖ్యం. అలాంటి ఆహారానికి ఉత్తమమైన ఎంపికగా అవకాడో (Avocado) పండు నిలుస్తోంది. “బటర్ పియర్” అని కూడా పిలిచే ఈ పండు మెక్సికోకు చెందినదైనా, ఇప్పుడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆరోగ్యవంతుల బండారు అవుతోంది.
Avocado Interesting Benefits
అవకాడో (Avocado) ధర కొంచెం ఎక్కువైనా, దీని పోషక విలువలు మాత్రం అమూల్యమైనవే. అందుకే పలు దేశాల్లో దీనిని రోజువారీ అల్పాహారంలో భాగంగా తీసుకోవడం సర్వసాధారణం అయిపోయింది. భారతదేశంలో కూడా ఇటీవలి కాలంలో అవకాడో వినియోగం పెరుగుతోంది.
అవకాడో వల్ల కలిగే ముఖ్య ప్రయోజనాలు:
1. గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పాటు:
అవకాడోలో ఉండే మోనో అన్సాచురేటెడ్ కొవ్వులు గుండెకు మంచివిగా పనిచేస్తాయి. ఇవి హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తూ, మంచిచెమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని సమతుల్యం చేస్తాయి.
2. జీర్ణక్రియ మెరుగుదల:
అవకాడోలో పుష్కలంగా ఉండే ఫైబర్ మలబద్ధకాన్ని నివారించి, జీర్ణవ్యవస్థను చక్కబెడుతుంది.
3. బరువు నియంత్రణలో సహాయం:
ఈ పండు ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన భావాన్ని కలిగిస్తుంది. ఫలితంగా ఎక్కువ తినే అవసరం ఉండదు. దీని వల్ల బరువు తగ్గించుకోవాలనుకునేవారికి ఇది సహాయకారి.
4. శరీరంలో వాపును తగ్గిస్తుంది:
అవకాడోలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉండటంతో శరీరంలో వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది దైనందిన ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కూడా ఉపయుక్తం.
5. చర్మ ఆరోగ్యానికి మేలు:
విటమిన్ సి, విటమిన్ ఈ అధికంగా ఉండటం వల్ల చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. చర్మపు మృదుత్వాన్ని మెరుగుపరచడంతో పాటు, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి కూడా దోహదపడుతుంది.
6. అవసరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా:
విటమిన్ కె, పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాల పరంగా అవకాడో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇవి శరీరానికి స్థిరమైన శక్తిని అందిస్తాయి.
ఎలా తీసుకోవాలి?
అవకాడోను సులభంగా అల్పాహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. సలాడ్లలో, శాండ్విచ్లలో లేదా స్మూథీల్లో కలిపి తీసుకోవచ్చు. రోజుకు అర్ధ లేదా ఒక అవకాడో తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి.
తక్కువ పదార్థాల్లో అధిక లాభం అందించే అవకాడోను మీ రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే, ఆరోగ్యవంతమైన జీవనశైలి వైపు మరో మెట్టు వేసినట్టే!
Also Read : Anjeer Interesting Benefits : ఉదయాన్నే పరగడుపున నానబెట్టిన అంజీర్ తినడం వల్ల ఎన్ని లాభాలో..