Anuloma Viloma Pranayam : ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు ఖాళీగా కేటాయించి శ్వాసపై కేంద్రీకరించడం ద్వారా శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా అనులోమ-విలోమ ప్రాణాయామం (Anuloma Viloma Pranayam) అనేది ఎన్నో వ్యాధుల నివారణకు సహాయపడే ప్రకృతిసిద్ధమైన పద్ధతిగా గుర్తింపు పొందుతోంది.
Anuloma Viloma Pranayam – అనులోమ-విలోమ ప్రయోజనాలు:
ఈ శ్వాస సాధన పద్ధతి ద్వారా శ్వాసకోశ వ్యవస్థ బలోపేతం అవుతుంది. ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. శరీరంలోని ఆక్సిజన్ సరఫరా మెరుగవుతుంది. దీంతో గుండె, మెదడు సహా అనేక అవయవాల పనితీరు మెరుగవుతుంది.
వైద్య నిపుణుల వ్యాఖ్యానం ప్రకారం, ఈ ప్రాణాయామం నాడీ వ్యవస్థను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. జీర్ణక్రియను బలోపేతం చేస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించి మానసిక స్థితిని ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది.
క్రానిక్ వ్యాధులకు ఉపశమనం
ఆస్తమా, బ్రోన్కైటిస్ వంటి శ్వాసకోశ వ్యాధుల బాధితులకు ఇది ఎంతో ఉపశమనం ఇస్తుంది.
నిరంతర సాధన వల్ల ఇన్హేలర్ల అవసరం తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది.
మైగ్రేన్, టెన్షన్, తలనొప్పులు వంటి సమస్యలకు కూడా ఇది సహజ మార్గం.
అంతేకాకుండా, ఈ సాధన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇన్సులిన్ పనితీరు మెరుగుపడి, డయాబెటిస్ వంటి వ్యాధులకు చెక్ పెట్టవచ్చు. కోపం, ఆందోళన తగ్గి మానసిక ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది.
ఎవరు చేయాలి?
వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా ప్రతీ ఒక్కరూ ఈ ప్రాణాయామాన్ని ఉదయం లేదా సాయంత్రం కొన్ని నిమిషాల పాటు చేయడం మంచిదని యోగా నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. సాధన ప్రారంభించేముందు వైద్యుల సూచన తీసుకోవడం మంచిదని వారు సూచిస్తున్నారు.
గమనిక: ఈ కథనంలో తెలిపిన విషయాలు సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఎలాంటి వైద్య నిర్ణయానికి ముందు నిపుణుల సలహా తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి.
Also Read : Improve Heart Health : గుండె జబ్బులను దూరం చేసే మంచి ఆహారం ఇదే