Walking : ప్రపంచంలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పొందాలనే కోరిక ప్రతి ఒక్కరికి ఉంటుంది. ఈ కోరికను సాకారం చేసేందుకు నిత్యం వ్యాయామం చేయడం కీలకమైంది. గతంలో రోజుకు 10,000 అడుగులు (Walking) వేయాలని చాలా మంది నమ్మిన విషయం కాగా, తాజాగా ఒక పరిశోధన ఈ అభిప్రాయాన్ని మరింత సవరించింది. సిడ్నీ విశ్వవిద్యాలయం, ఆస్ట్రేలియాలోని ఇతర పరిశోధనా సంస్థలు, యూకే, స్పెయిన్ మరియు నార్వే దేశాలకు చెందిన పరిశోధకుల బృందం నిర్వహించిన ఈ పరిశోధన తాజా కాలంలో అత్యంత చర్చించబడే అంశంగా మారింది.
Walking – 7,000 అడుగులు: ఆరోగ్యకరమైన పరిమితి
ఈ పరిశోధనలో పేర్కొనబడిన అంశం ప్రకారం, రోజుకు 7,000 అడుగులు (Walking) వేయడం ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన పరిమితి అని తెలిపారు. 1.6 లక్షల మంది వయోజనులపై చేసిన పరిశోధనలో ఇది కనుగొనబడింది. 2014-2025 మధ్యకాలంలో 88 పరిశోధనల ఆధారంగా ఈ నివేదిక రూపొందించబడింది. నిత్యం ఆరోగ్యపరమైన పరిమితి సాధించడానికి 7,000 అడుగులు ఒక సాధ్యమైన, ఆచరణాత్మక మరియు ఆరోగ్యకరమైన లక్ష్యం అని పరిశోధకులు పేర్కొన్నారు.
ఆరోగ్య సంబంధిత ప్రయోజనాలు
Related Post
ఈ 7,000 అడుగులు రోజుకు వేసేతనం, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని 25 శాతానికి తగ్గిస్తుందని మరియు గుండె జబ్బుతో మరణించే అవకాశాన్ని 47 శాతానికి తగ్గిస్తుందని వెల్లడైంది. అలాగే, క్యాన్సర్ కారక మరణ ప్రమాదాన్ని 34 శాతం, టైప్ 2 మధుమేహం వ్యాధి వచ్చే అవకాశాన్ని 14 శాతం తగ్గిస్తుంది.
ఇక మానసిక ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే, 7,000 అడుగులు వేయడం చిత్తవైకల్యం (డిమెన్షియా) సృష్టించే అవకాశాన్ని 38 శాతం మరియు మానసిక కుంగుబాటుకు (డిప్రెషన్) లోనయ్యే అవకాశాలను 22 శాతం తగ్గిస్తుందని పరిశోధకులు వివరించారు.
నిత్యం అలసటతో ఉన్న వయోజనులకు సరికొత్త మార్గదర్శకం
పలు పరిశోధనల్లో, వయోజనులు గణనీయంగా ఆరోగ్య సమస్యల నుండి తప్పించుకోవాలంటే ప్రతి రోజు 10,000 అడుగులు నడవాలని సూచన ఇవ్వబడింది. అయితే, ఈ తాజా పరిశోధన ద్వారా, 7,000 అడుగులు వేయడం అత్యంత సంతృప్తికరమైన మరియు ప్రయోజనకరమైన లక్ష్యం అని స్పష్టంగా చెప్పారు.
ప్రస్తుత పరిశోధన ద్వారా, నిత్యం లేవని మరియు చురుకుగా లేని వయోజనులకు సరికొత్త మార్గదర్శకం లభించింది. ఏది మొదటగా వారు చేయగలుగుతారో దానికి ఆత్మవిశ్వాసం మరియు ప్రోత్సాహం కూడా పొందగలుగుతారు.
Also Read : Agarbatti Smoke Shocking Facts : అగర్బత్తి పొగ సిగరెట్ పొగ కంటే ప్రమాదమా?
