Pumpkin Seeds : ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఆహార పదార్థాల్లో గుమ్మడికాయ గింజలు (Pumpkin Seeds) ముఖ్యమైనవి. పరిమిత మోతాదులో వీటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా నిద్రలేమి, ఇమ్యూనిటీ బలహీనత, ప్రోస్టేట్ ఆరోగ్య సమస్యలు, బరువు నియంత్రణ వంటి అంశాల్లో ఈ గింజలు సహజ పరిష్కారంగా నిలుస్తాయని పరిశోధనలు వెల్లడిస్తున్నాయి.
Pumpkin Seeds Shocking Benefits
ఈ గింజల్లో ట్రిప్టోఫాన్ అనే ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో సెరోటోనిన్, మెలటొనిన్ వంటి నిద్రకు అవసరమైన హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. రాత్రి పడుకునే ముందు కొద్దిగా గుమ్మడికాయ గింజలు (Pumpkin Seeds) తింటే నిద్ర బాగా పడుతుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైంది.
అంతేకాదు, ఇందులో ఉండే విటమిన్ సి, జింక్, రాగి వంటి పోషకాలు శరీర రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి. తరచూ జలుబు, దగ్గు లాంటి ఇన్ఫెక్షన్లకు గురయ్యే వారు ఈ గింజలను ఆహారంలో చేర్చుకుంటే ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
Related Post
గుమ్మడికాయ గింజలు మగవారిలో ప్రోస్టేట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఈ గింజల నూనెను కొన్ని అధ్యయనాలు ప్రోస్టేట్ ఫంక్షన్కు ఉపయోగకరంగా గుర్తించాయి. అలాగే, వీటిలో అధికంగా ఉండే జింక్ స్పెర్మ్ కౌంట్ పెరగడంలో కూడా సహాయకరంగా పనిచేస్తుంది.
ఈ విత్తనాల్లో ఫైబర్ మరియు మెగ్నీషియం కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో, ఆకలిని తగ్గించడంలో, మరియు బరువు అదుపులో ఉంచడంలో కీలకపాత్ర పోషిస్తాయి.
గుమ్మడికాయ గింజలు రోజూ ఒక చిన్న మోతాదులో తీసుకుంటే శరీరానికి కావలసిన పోషకాలు అంది, ఆరోగ్య సమస్యల నుంచి దూరంగా ఉండవచ్చు. అయితే అధికంగా తీసుకోవడం మానుకోవాలి. ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే వైద్యుల లేదా పోషకాహార నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
గమనిక: ఈ సమాచారం ఆరోగ్య అవగాహన కోసం మాత్రమే. దీన్ని వైద్య సలహా స్థానంలో ఉపయోగించరాదు. ఆరోగ్య సమస్యలున్నవారు నిపుణులను సంప్రదించాలి.
Also Read : Pomegranate Interesting Benefits : రోజు ఒక దానిమ్మ జ్యూస్ తాగితే ఇన్ని ఉపయోగాలా?
