Health : వైద్య నిపుణులూ, ఆరోగ్య నిపుణులూ ఎప్పటికప్పుడు వ్యాయామాన్ని ప్రాముఖ్యంతో సూచిస్తూ వస్తున్నారు. అయితే దినచర్యా ఒత్తిడులు, టైం అందకపోవడం వంటి కారణాల వల్ల ఎంతోమంది వ్యాయామానికి దూరంగా ఉంటూ తమ ఆరోగ్యంపై (Health) దుష్ప్రభావాలు అనుభవిస్తున్నారు. ఈ పరిస్థితుల్లో హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ ఐ-మిన్ లీ ఇచ్చిన సూచనలు విశేషంగా చర్చకు దారితన్నాయి.
Health – వ్యాయామం తప్పనిసరి కాదు: ప్రాథమిక కదలికలు సరిపోతాయి
ఆరోగ్యాన్ని (Health) కాపాడుకోవాలంటే తప్పకుండా శ్రమించే కసరత్తులే చేయాల్సిన అవసరం లేదని ప్రొఫెసర్ లీ తన పరిశోధనల ఆధారంగా స్పష్టం చేశారు. రోజువారీ జీవితంలో శరీరాన్ని కదిలించేందుకు సాధారణ చర్యలు తీసుకుంటే కూడా శారీరక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందన్నారు. ముఖ్యంగా ఒకే చోట కూర్చుండకుండా ఉండటం, కొంతసేపు నడక, మెట్లు ఎక్కడం, ఇంటి పనుల్లో పాల్గొనడం వంటి చిన్న చిన్న చర్యలే చాలని సూచించారు.
కదలికల వల్ల కలిగే లాభాలు
శరీరాన్ని కదిలించడం వల్ల శక్తి వినియోగం పెరుగుతుంది, కొవ్వు మరియు చక్కెరలు ఖర్చవుతాయి. దీని ఫలితంగా శరీర దృఢత్వం పెరుగుతుంది, ఆరోగ్య పరిరక్షణలో మానసిక స్థితికి కూడా మెరుగుదల కనిపిస్తుంది. ఎవరైతే సాధారణంగా కసరత్తులు చేయలేరో వారికీ ఇది మంచి ప్రత్యామ్నాయమని ప్రొఫెసర్ అభిప్రాయపడ్డారు.
వైద్యనిర్ధారణల ఆధారంగా వ్యాయామ తీవ్రత
అయితే, బరువు తగ్గాలనుకునే వారు మాత్రం కఠినమైన వ్యాయామాన్ని తప్పనిసరిగా అనుసరించాల్సిన అవసరం ఉందన్నారు. కానీ మిగిలినవారు తక్కువ శ్రమతోనూ మంచి ఫలితాలను పొందవచ్చని తెలిపారు.
ఆరోగ్యకర జీవనశైలిని అనుసరించాలి
వ్యాయామానికి తోడుగా సరైన నిద్ర, సమతుల్య ఆహారం, శరీరానికి తగిన మోతాదులో నీరు తాగడం వంటి జీవనశైలి పద్ధతులు కూడా ఆరోగ్య పరిరక్షణకు అత్యంత కీలకమని పేర్కొన్నారు. వీటిని పాటించడం ద్వారా దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చని ప్రొఫెసర్ లీ నొక్కి చెప్పారు.
రోజూ తక్కువ సమయం ఉన్నప్పటికీ చిన్నపాటి కదలికలకైనా ప్రాధాన్యం ఇవ్వడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. ఎలాంటి కసరత్తులైనా చేయలేని వారు కూడా ఈ మార్గాలను అనుసరించడం వల్ల శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగవుతుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
Also Read : Papaya Interesting Benefits : రోజు పొద్దున్నే బొప్పాయి తిన్నారంటే మీ లివర్ ఇంక క్లేవర్